Während Ihrer Schwangerschaft erhalten Sie viele Ratschläge, was Sie essen sollten und was nicht. Beispielsweise sollten Sie rohes Fleisch wie Carpaccio meiden . Auch Alkohol ist neun Monate lang tabu. Doch was ist tatsächlich empfehlenswert? Lesen Sie weiter!
Natürlich ist es für jeden gut, sich an der Ernährungspyramide zu orientieren. Das gilt nicht nur für Schwangere. Gerade in der Schwangerschaft ist es aber ratsam, besonders darauf zu achten. Schließlich isst man jetzt für zwei. Viele Vollkornprodukte sind gesund. Denken Sie zum Beispiel an ein leckeres Vollkornbrot, tauschen Sie Ihre Nudeln gegen Vollkornnudeln und Ihren Panda-Reis gegen braunen Reis.
Mehrmals täglich (oder sogar viermal) ein Glas Milch, Joghurt oder Joghurt-Dressing zu trinken, ist ebenfalls sehr gesund, genauso wie eine Handvoll ungesalzener Nüsse täglich. Obst und Gemüse stehen natürlich auch ganz oben auf der Liste. Denken Sie an Früchte wie Erdbeeren, Mangos, Himbeeren, Äpfel, Bananen, Melonen, Kiwis, Blaubeeren oder Ananas. Warum ist Obst so gesund? Obst enthält Antioxidantien. Diese Antioxidantien im Obst unterstützen das Gedächtnis und schützen die Gehirnzellen. Außerdem helfen sie, den Körper vor schädlichen Molekülen zu schützen.
Natürlich können Sie sich auch mal leckere Snacks oder ungesunde Speisen gönnen. Es wird aber definitiv empfohlen, sich weiterhin gesund zu ernähren.
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